BREAKING

SEHAT BERPUASA


Bulan Ramadhan telah tiba. Kewajiban bagi umat muslim untuk berpuasa selama sebulan penuh. Tidak perlu cemas bila anda merasa puasa akan mempengaruhi aktifitas anda. Sebaliknya, berpuasa justru mujarab untuk meningkatkan kesehatan. Anda hanya harus memperhatikan beberapa hal berikut agar tetap sehat saat berpuasa.

1. Makan yang sehat
Anda sebaiknya menerapkan diet sehat pada saat berbuka. Jangan berlebihan melahap kue dan makanan manis yang bahkan dalam jumlah besar sekalipun tidak memuaskan rasa lapar dan mengganggu pola makan Anda.

2. Minum yang cukup
Saat berpuasa asupan air tubuh akan berkurang. Maka dari itu minumlah air dalam jumlah cukup saat berbuka dan sahur. Hal ini untuk menjaga anda dari dehidrasi.

3. Jangan langsung berbuka dengan porsi besar
Mulailah dengan sup, kolak atau makanan pembuka lain dan tunggu sampai meresap di pencernaan sebelum makan besar.

4.  Jangan makan terlalu banyak
Buka puasa seharusnya tidak identik dengan makan berlebihan. Makan berlebihan tidak hanya mengganggu tubuh, tetapi juga membuat ngantuk saat shalat tarawih.

5. Saat sahur, disarankan makan buah-buahan untuk vitamin dan sumber karbohidrat seperti nasi dan ubi-ubian yang dapat bertahan sampai berbuka puasa. 

6. Meskipun puasa dimulai dari matahari terbit sampai terbenam, sebaiknya tetap makan tiga kali sehari: yang pertama saat bersahur, yang kedua saat berbuka dan yang ketiga sekitar 2 atau 3 jam setelah berbuka. 

Jaga emosi dan kesehatan anda selama berpuasa. Letih, lesu, maag, dan serangan sakit kepala bisa jadi muncul saat menjalankan ibadah puasa. Kenali jenis sakit kepala agar anda tahu cara mengatasinya dan berikan contoh bahwa berpuasa tidak menghalangi anda untuk beraktifitas dan bekerja efektif. Selamat berpuasa!(foto:eksklusif)


About ""

Beemagz adalah majalah lokal muda Lombok. Kreatif, edukatif, entertaining, local taste, dan pastinya youngster bangett!! Enjoy our online version!

Post a Comment

 
Copyright © 2013 Beemagz Youngster Magazine | Majalah Remaja
Design by FBTemplates | BTT